寝るのが好き！それでいいんです！キレイの近道、たくさん寝て体をリラックスさせる意味
こんにちは！
クズ男を脱却して
内面キレイをサポートしている
NINAです！
今回は『睡眠』について話して
いきたいと思います！
あなたは一日どのくらい寝てますか？？
寝すぎると勿体無いな、、、
と思う人もいると思います
睡眠が体にもたらす影響って
すごいんです
睡眠時間が短い人は
↓
・肌トラブル
・太りやすい体質
・生理不順
・免疫が低下する
・精神的不調
・便秘になりやすい
・体臭がきつくなる
こんな影響が出ます
悪いことだらけじゃん！！！
最低でも寝て欲しい睡眠時間は、、、
7時間です！
正しい睡眠時間を続けていれば
今睡眠時間が短い人でも
改善されていきます
1個ずつ説明したい所ですが
1つだけ紹介します
多分あなたも気になってる
であろう
『痩せやすくなる』
食欲中枢のホルモンバランスが整い
糖質や脂質への欲求が低下します
基礎代謝がアップして太りにくくなり
消費カロリーが上がります
睡眠には色んな効果があります
睡眠時間を削りたい気持ちも
わかりますが
とりあえず週一回でも
7時間きっちり
寝てあげてください
わたしがよく言う
『継続は週1から』
無理なく始めましょうね♪
運を動かすと書いて『運動』飽きずにコツコツと運動を継続する方法
こんにちは！
クズ男を脱却して
内面キレイをサポートしている
NINAです
今回は『運動』について
話していきたいと思います
運動は心も体もリフレッシュ
してくれる効果があります
運動をしないといけない
と、思うほど動きたくないですよね
わたしだけかな？笑
わたしの昔話します！！
私2年間運動を
全くしませんでした
元々ぽっちゃりなのに＋8Kg
そんなに太って大丈夫？
とよく言われてました笑
なのに体が重いから動く気も
サラサラありませんでした
その時は堕落した生活をしていて
毎日お酒を飲み、外食をしてました
ネガティヴになって
毎日同じ繰り返しで
いい事があまりない分
悪い事が起きることに
敏感になっていました
環境を変えストレスがかかった
時-5Kgになってました
その時このまま痩せようかな？
という気持ちになり
色んな人の動画や文を読みました
でも動く事はしたくないと思った時
『運を動かすと書いて運動』
と言う言葉を目にしました
今まではしないといけない
ダイエットだ
と思うと気が乗らなかったけど
単純な私は『運ほしい！！！』
まず週一回のランニングを
はじめました
週1回から2回になり、
他のトレーニングやスポーツも
はじめました
気付いたら−6Kgに
+8㎏から−11㎏に、、、！
あの時
『運を動かすと書いて運動』
という言葉に出会えてなくて
考え方を変えていなかったら
ネガティヴ人間で
心も体もリフレッシュできなかったです
考え方は誰でも変えられます
難しいことではないです
違うと思ったらやらなくていい
考え方の引き出しにしまっておいてください
私の人生を変えた一部の言葉の
紹介でした！
内面キレイももちろん
外見磨きもサポートします！
内面は外見にでます
なら一緒に磨いたら一石二鳥
ですよね♡
少しの意識で後々変化が出る、キレイな人の日頃の食事への意識
こんにちは！
クズ男を脱却して
内面キレイをサポートしている
NINAです！
今回はキレイな人が意識している
『食』について話していきます
あなたの好きなご飯はなんですか？
最近の私の中の
ブームはトマト、アボガド
納豆です！笑
キレイになるためには3食食べて
食事を抜いてはいけません
ジャンクフードはおさえ
バランスのいい食事を心がけましょう
『赤、黄、白、黒、緑』
5色を意識して食事を取ると
とてもバランスがいいです
そして体に入れたら
どんな効果があるのか
食事を意識的に選択することは
衝動的に何かが食べたくなった時に
役に立ちます
ラーメン→そば
ポテチ→じゃがいも
ケーキ→フルーツ
甘いジュース
→お茶、水、100%ドリンク
意識的に選択する事は
無意識に食べるのを防ぎます！
食事の途中で5秒間、一時停止
をして今食べているものは
体にどんな良いことがあるのかを
考えてみましょう
そんなの無理！
好きなの食べたいもん！
と思っていたら
わたしの過去の話を聞いてください
わたしは昔、週2、3
ラーメンを食べていました！笑
しかも自炊なんてしないで全部外食か
コンビニ飯で済ましてました
今考えると脳みそ震える、、、
ラーメンの小麦のグルテンで腸の動きは
最悪で、スープのしょっぱさでむくみ
油分で胃もたれ、本当にやる気が起きない
ラーメンをやめるなんて
無理！一生無理！
って思ってました
でもラーメンって
何が入ってるんだろう？
と考えたとき
うわっ、怖い、
こんなの頻繁に食べてたの？
と思いそこから『食事』について
考えるようになりました
まずは『添加物』『加工品』
を避ける食事から
始めてみましょう！
あなたの内面キレイを
色んな角度からサポート
していきたいです♡
〇〇をやってる人はキレイで輝いている、あなたは何個当てはまる？
こんにちは！
クズ男を脱却して
内面キレイをサポートしている
NINAです！
今回はキレイで輝いている女性が
やっている事を何個か
あげていきます
あなたは何個当てはまりますか？？
さてさっそくいきますよ〜！
✔️朝は日光を浴びて起床、白湯を1杯
✔️食事の栄養バランスを考える
✔️姿勢を意識する
✔️家に帰ったらすぐにメイクオフ
✔️湯船に10分浸かる
✔️マッサージ、ストレッチをする
✔️早寝をする
全然できてないな〜
やばいかな〜
と思ったあなた
大丈夫です！！！
今の私は6個！
でも昔の私は0個でした！笑
朝は炭酸とタバコで目を覚ます
とりあえずラーメン
立ってるより寝てるから
姿勢なんか意識なんてしない
メイクしない
月一温泉であったまる
ストレッチはかろうじてしてた
マッサージする時間が嫌い
早起きは出来ないからオール
オールして眠たいから授業中に寝る
夜中まで遊んでまたオール
昔のわたしを誰か殴って、、、
最初から全部をやろうと
思わなくて大丈夫です！
継続したい事はまず
週1からやってみましょう
わたしの経験ですが
物足りなくなって
気付いたら習慣になっています！
継続って難しいけど
続ければ効果は表れてきます♡
1人だと出来ないことも
私がサポートするので
一緒にキレイを目指しましょう♡
1個もできてなかった私が
習慣にできているので
意識することから
始めてみましょう！
内面キレイを意識し始めたら外見も変わってくる、外見はどうでもいいわけじゃない
こんにちは！
クズ男を脱却して
内面キレイをサポートしている
NINAです！
メラビアンの法則の記事は
もう読みましたか？？
読んでないのならば
戻って読んでください！！！
わたしはクズ男を脱却して
クズ男を寄せないための
内面キレイの女性を目指し
最高の男性をゲットしたい
と思っているあなたを応援しています！
内面がキレイだったら
外見は気にしなくていいの？？
いいえ、ちがいます
内面だけ磨けと言っている
わけではありません
ですが内面、考え方、マインド
を変えていけば、外見にも
変化が出てきます
今までは『いいや〜』
と思っていたことが
これもやってみたい
こうしたらもっと素敵な女性
になれるんじゃない？
と言う考えに変わっていきました！
『外見には内面が現れる』
『外見は内面の一番外側にある』
という言葉を聞いた事はありませんか？
ならば内面がキレイな女性は
それに伴って外見も変わっていく
と思いませんか？
外見も内面の一部
内面も外見の一部
私も外見磨きをしています
ヘアケア
スキンケア
ボディケア
軽い運動
私はここから手を出していきました
一気にやると続かない私は
週に一回はやるという事を
目安に続けました
気持ちがあがり『キレイになったね』
言われることが増え
もう少しやってみようかなと
思っていたらケアをすることが
日常となりました
やっぱり周りから褒めてもらえると
やっててよかったって気持ちになりますよね♡
内面をキレイにするなら
どうせなら外見もキレイに
なっていきましょう
わたしがサポートするので
一緒に内面キレイを
目指しましょう♡
メラビアンの法則を使ってファーストコンタクトでいい印象を残す方法
こんにちは！
クズ男を脱却して
内面キレイをサポートしている
NINAです！！
今回は『メラビアンの法則』
について話していきたいと思います！
あなたは
『メラビアンの法則』
聞いたことはありますか？？
メラビアンの法則とは、、、
人の第一印象は
ファーストコンタクトの
３〜5秒で決まります
人の印象は
視覚情報（ボディランゲージ、見た目）55%
聴覚情報（話し方）38%
言語情報（話の内容）7%
言語情報
話の内容なんて7%
しかないんです
意外ですよね
いい事を言ってても
声のトーンやボディランゲージ
の方が大切なこともあります
聴覚情報
簡単に言うと声のトーンです
例えば同じ『ありがとう』
でも、少し高い声で言うのと
低い声で言うのでは
受け取り側は少し高い声で
言われた方が感情が伝わり
嬉しく思います
視覚情報
ボディランゲージ、見た目
が最も割合を占めています
『いいな〜』
『少し気になるな〜』
と思う相手はまず見た目で入りますよね
そして中身を知りたいと思います
NINAさん内面キレイを
言ってるんじゃないの？
恋愛に対してメラビアンの法則
は逆手に取っていいと言えます
短い付き合いでいいのならば
見た目に気合を入れてください
でも長いお付き合いを
していきたいと思う
相手には自然体で
いましょう
長く付き合うのに
自然体でいられない事や
毎回気合をいれないといけない
と言うことにストレスを感じます
仕事でも、恋愛でも
ファーストコンタクトで
気を引く為には
いい方法です
ですが見た目に気張らず
背伸びをし過ぎない方が後々
『こんないいところもあるんだ』
『もっと知りたい』
と思われます
見た目は大切です
内面が素晴らしいあなたの事を
もっと知りたいと
思ってもらわなければ
何も始まらないからです
次の記事では『外見』
のことについて話していきます
わたしがサポートするので
一緒に内面みがいていきましょう♡
内面キレイ、ありのままの自分を引き出すことの大切さ
こんにちは！
クズ男を脱却して
内面キレイをサポートしている
NINAです
クズ男とは、、、
の記事書き疲れちゃいました！笑
思い出して思い出して
辛かったな〜
読んでくれてる
あなたは大丈夫かな？
思い当たるところがあるから
読んでくれてるのかなと
いろいろ考えてしまいました、、、
なので私がやっている
内面キレイを
お話ししたいと思います！
内面キレイとは
外見ではなく自分自身、考え方、
マインドを変えていくこと
だと私は思ってます
性格は変えられません
性格は50%は遺伝
残りの50%は環境で決まるらしいですよ！
でも考え方、マインドを変える事はできます
作り上げたかわいさ
キレイさは気が抜けた時
え？こんな人だったの？
と思われます
あなたも周りの
知り合いで思った事はありませんか？
・男性の前と女性の前で
態度が違う
・先輩と後輩で態度が違う
これからは
飾らないありのままの自分で
人とお付き合いをしていきましょう
そして受け入れてくれる人と
たくさん話してください
なぜなら
ありのままの方が生きてて
楽しいし作りあげた自分
はいつか壊れてしまうから
私は3年前
ふらっと行った土地で
Tさんという方に
『あなたは八方美人だね
本当の自分はどんななの？
作り上げた自分を演じないで
ありのままの自分でいなさい』
と言われました
急に初対面の人に
知らない土地で
とんでもない事を言われた
と思いました笑
Tさんは今まで
飾った自分を
演じて生きてきて心も体も
壊れたお話をしてくれました
そして1日ご飯を食べに行っただけなのに
10日間ボランティアをさせてもらいながら
自分自身と
向き合うことになりました
これがきっかけで自分自身と向き合い
考え方を変え、
マインドを変える事ができました
私が変わった事で
・人に優しくなり
・付き合う人が変わり
・悲観に考える事が減り
・沢山の友達ができました
そして関わる人が変わってから
クズ男に引っ掛からなく
なりました
クズ男に引っかかってても
引っかかってなくても
自分自身と向き合う時間を
作ってみてください
私がTさんに教えてもらったように
私もあなたをサポートしたいです
